تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
عضلات الذراع من العضلات الجميلة والتى يسعى لاعب كمال الاجسام كثير وكما نرىانها تحتل قسم كبير من تفكير لاعبى كمال الاجسام
ولذلك جئنا اليوم ببرنامج تدريبى قوى لعضلات الذراع يستهدف هذا البرنامجى التدريبى
عضلات الباى , وعضلات التراى . شاهد تمارين عضلات الباى للمبتدئين ,
وتمارين عضلات التراى للمبتدئين تمارين أساسية لبناء عضلات الذراع
جدول تمارين عضلات الذراع
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين مرجحة البار 4 مجموعات 8 - 10
تمرين البار الزجزاج على جهاز سكوت 4 مجموعات 10
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج 3 مجموعات 10
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة 4 مجموعات 10
تمرين الضغط لاسفل بالكابل 4 مجموعات 10
تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق