تمارين عضلات البطن كمال الاجسام
تعتبر عضلات البطن هى الفيصل فى رياضة كمال الاجسام حيث تعكس مدى اهتمام لاعب كمال الاجسام بوجباته
وللحصول على عضلات بطن قوية ومقسمة وبارزه يجب اتباع نصائح تدربية معينه وايضا نصائح غذائية معينه
اذا كنت لاعب كمال اجسام مخضرم فانك بالطبع تعرف المجهود المبذول للحصول على تقسيمات البطن السته .
جدول تمارين عضلات البطن
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين الطحن العكسى 3 مجموعات 15
تمرين الطحن مع رفع الارجل 3 مجموعات 10
تمرين رفرفة بالقدم 3 مجموعات 10
تمرين البطن 3 مجموعات 10
تمرين الطحن المتقاطع مجموعتان 10
تمارين عضلات البطن كمال الاجسام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق