تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل
جدول تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل
تدريب سحب الدمبل 4 مجموعات * 12 تكرار
تدريب المنشار بالدمبل 4 مجموعات * 12 تكرار
تدريب الرفعة الميتة بالدمبل 4 مجموعات * 10 تكرار
تدريب الكوبرا 4 مجموعات * 15-20 تكرار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق