تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
الرفرفة التركيز بالدمبل 4 مجموعات * 20 تكرار
من وضع الجلوس امسك بدملبز واحد ثم قم بأداء تمرين
التركيز واعصر عضلات الباى بقوة فى نهاية
الحركة واثبت لمدة ثانيتن
جدول تدريب عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمرين المجموعات التكرارت
تمرين مرجحة الدمبل 4 12
مرحجة البار على مسند 4 12
تمرين المرجحة هامر 4 12
الرفرفة التركيز بالدمبل 4 12
شاهد ايضا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق