تمارين لتضخيم عضلات الرست والساعد
أفضل طرق للحصول على عضلات رست وساعد كبيرة وضخمة
ولأن تدريب تلك العضلات ياتى لاحقا بعد الانتهاء من تدريب العضلات الكبيرة
فلو أنك لا تمتلك عضلات ساعد مثل بطل كمال الاجسام فيل هيث فهذا لا يعنى
بالضرورة عدم بناء عضلات ساعد ضخمة فى كثيرا من الاحيان التدريب الشاق
والذكى يتفوق على الجينات بشكل كبير .
الامساك بتارة الوزن اقصى مدة ممكنة مجموعة واحدة
وعندما تنهى تلك الدائرة من التمارين عد مرة اخرى للاسبوع الاول
لو لم تحصل على النمو المرغوب فى عضلات الرست فالعبها مرتين
فى الاسبوع .
تمارين لتضخيم عضلات الرست والساعد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق