تمارين عضلات الكتف كمال الاجسام
تعتبر عضلات الكتف من اكثر الصعوبات التى تواجه كل لاعبى كمال الاجسام المبتدئينوالمحترفين على حد سواء حيث تعتبر عضلات الكتف دليل على تقدم مستوى اللاعبين
وتكلمنا عن عضلات الكتف فى , تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الكتف , تمارين تضخيم عضلات الكتف
عضلات الكتف الامامية
تمرين الضغط على البار من الجلوس
هذا التمرين هام جدا من اجل الضخامة العضلية فى الاكتاف الاماميه
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين الضغط على البار من الجلوس 4 مجموعات 8 - 10
تمرين الضغط بالدمبل من الجلوس 4 مجموعات 8 - 10
تمرين الرفرفة الامامية 3 مجموعات 8 - 10
تمرين الرفرفة الجانبية 3 مجموعات 8 - 10
تمرين الرفرفه الجانبية من وضع الانحناء للامام 3 مجموعات 8 - 10
تمارين عضلات الكتف كمال الاجسام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق