تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل
الجميع يريد اجسام رياضية وصحية ورشيقة
وكمال الاجسام هى تلك الرياضة التى تمكنك
من ان تحصل على جسم قوى و عضلات
ضخمة وقوية وجميلة لذلك هناك من يذهبون
صالة كمال الاجسام للتدريب ولكن هناك اخرون
لا يستطيعون الذهاب الى الصالة بشكل مستمر
تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل
مد التراى على البنش 4 مجموعات * 20 تكرار
نام على الارض بعد فرش سجادة ثم امسك بدمبلز
وافرد ذراعيك الى اقصى مدى حركى وقم بعصر
عضلات التراى بقوة فى نهاية الحركة واثبت لمدة ثانيتن
جدول تدريب عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل
تمرين المجموعات التكرارت
تمرين الضغط الضيق 4 12
تمرين مد التراى 4 12
تمرين الرفسة الخلفية 4 12
مد التراى على البنش 4 12
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق