تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل
 |
| تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل |
الضغط 4 مجموعات * 20 تكرار
تمرين الضغط هو تمرين قوى ويمكن زيادة
الصعوبة من خلال اداء مجموعات كبيرة فى
التكرارات
جدول تدريب عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل
تمرين المجموعات التكرارت
الضغط بالدمبل 4 12
الرفرفة بالدمبل 4 12
الغطس على كرسيان 4 12
الضغط 4 12
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق